Le bambou

Bonjour à tous!

Voici aujourd’hui dans notre rubrique yoga, une posture qui développe force, souplesse et dynamisme.

Choisir un espace calme et spacieux pour bouger facilement.

Enfiler une tenue souple, confortable, de préférence pieds nus.

En silence ou avec une musique toute douce (tu peux trouver le son de la mer, de la pluie, des oiseaux…)

Le bambou

Debout jambes jointes, les bras étirés au dessus de la tête, les paumes des mains jointes.

Incline les mains de gauche à droite calmement, puis de droite à gauche, comme un bambou dans le vent.


Bonne journée à tous!

Isabelle

La posture du Lion

Aline PAVILLET, éducatrice au service externalisé Dieppe-Bray du DITEP te propose de découvrir la posture du Lion.

Fais RUGIR le Lion qui est en toi !!! 🙂

La rivière

Bonjour à tous!

Voici aujourd’hui dans notre rubrique yoga, une posture qui développe concentration, souplesse et apaisement.

Choisir un espace calme et spacieux pour bouger facilement.

Enfiler une tenue souple, confortable, de préférence pieds nus.

En silence ou avec une musique toute douce (tu peux trouver le son de la mer, de la pluie, des oiseaux…)


7. La rivière.

Assis,les jambes tendues,respire calmement et penche-toi en avant.

Attrape tes orteils avec tes mains.Tu peux plier un peu les genoux si tu préfères.

Essaie de tenir la posture pendant 5 respirations.


Bonne journée!

Isabelle

Le chat

Bonjour à tous!

Voici aujourd’hui dans notre rubrique yoga, une posture qui développe force, souplesse et dynamisme.

Choisir un espace calme et spacieux pour bouger facilement.

Enfiler une tenue souple, confortable, de préférence pieds nus.

En silence ou avec une musique toute douce (tu peux trouver le son de la mer, de la pluie, des oiseaux…)

Le chat qui s’étire

Assis sur les talons, le buste penché en avant, pause les paumes de tes mains au sol, étire les bras devant toi, ferme les yeux.

Essaie de tenir la posture pendant 5 respirations.


Bonne journée à tous!

Isabelle

Devine mon dessin

Dessine sur mon dos

Voici un exercice qui te fera du bien, te détendra et t’amusera.

Installe toi d’abord dos à dos, avec un ami, un frère, une sœur, une personne de ton choix …

Chacun de votre coté et à l’abri des regards, dessinez un dessin sur une feuille

(simple pour commencer : une forme un rond, un carré, un arbre, une voiture…)

Puis l’un après l’autre, dessinez votre dessin avec le Doigt sur le Dos du partenaire de façon à ce qu’il le ressent, le devine, le dessine sur la feuille en même temps.

Comparez vos dessins.

Cela peut se faire simplement avec

Une lettre

Un mot

Une phrase…

-Maud-

Le Héros

Bonjour à tous!

Voici aujourd’hui dans notre rubrique yoga, une posture qui développe force, souplesse et dynamisme.

Choisir un espace calme et spacieux pour bouger facilement.

Enfiler une tenue souple, confortable, de préférence pieds nus.

En silence ou avec une musique toute douce (tu peux trouver le son de la mer, de la pluie, des oiseaux…)

Le Héros

  1. Debout,écarte les jambes et ouvre les bras au niveau des épaules.
  2. Recule ta jambe gauche et garde la tendue.
  3. Fléchis le genou droit.
  4. Puis alterne la posture avec l’autre jambe.
  5. Dis à voix haute:
  6. « Je suis fort »,
  7. « J’ai du courage ».
  8. Essaie de tenir la posture pendant 5 respirations de chaque côté.

Bonne journée!

Isabelle